Stagneaza prostatita – este lent este o boală inflamatorie a prostatei, care este dificil de tratat. Pentru normalizarea funcționalitatea organelor și îmbunătățirea stării de sănătate a bărbaților necesită o abordare cuprinzătoare, care include medicale mijloacele de fizioterapie și exerciții speciale în prostatită. Menținerea unui stil de viață activ și executarea recomandarea medicului, vă vor ajuta să uitați despre boala și de a îmbunătăți calitatea vieții.
Prostatita și stilul de viață
Stagneaza prostatita se dezvoltă pe fondul încălcării troficii de prostată. Factorii care predispun la dezvoltarea acestei boli:
- hipodinamia;
- excesul de greutate;
- boli ale vaselor de sange;
- obiceiurile proaste;
- lipsa de viata sexuala.
Pentru a scăpa de boală, numai de medicamente de puțin, trebuie să fie complet și reconsidere propriul stil de viață. Este important de a schimba obiceiurile prin urmare, pentru a minimiza cauzele posibile de agravare a bolii.
Vorbind despre stagnante prostatita, ar trebui să acorde o atenție la propria activitate fizică. În cele mai multe cazuri, stagneaza prostatita – este o boală lucrătorii de birou și a tuturor celor, cine este lipsa de activitate fizică. Ședința de lucru la calculator și stresant programul de lucru – toate acest lucru duce la dezvoltarea fenomenelor stagnante în organele bazinului și dăunează sănătății prostatei. Situația este agravată de prezența excesului de greutate, din cauza a ceea ce crește sarcina pe coloanei vertebrale și se agravează circulația sângelui la nivelul membrelor inferioare.
Un alt factor important, care prevede dezvoltarea prostatitei este neregulate viața sexuală sau de abstinenta. Faptul este că, în procesul de ejaculare se produce golirea catei de prostată la secret, produsă de aceasta glanda. De îndată ce secretul a ieșit, prostata de fier produce noul. Acest lucru stimulează activitatea autorității, sprijină tonusul normal. Lipsa prelungită de ejaculare duce la slăbirea tonusului de prostată și poate provoca îngroșarea și de stagnare secret.
În același timp, prea intense de sex duce la epuizarea de prostată. Forțată să lucreze în glumă, organismul nu are timp pentru a aloca dreptul de cantitatea de secretii, în urma catei de prostată nu este complet golit, dar tonusul organismului crește. Toate acest lucru duce la umflarea cu dezvoltarea ulterioară a procesului inflamator.
Concluzie: de sex, de asemenea, poate fi considerat ca un antrenament pentru sănătate de prostată, dar activitatea sexuală ar trebui să fie măsurată și regulată. Pentru masculin de sănătate este util de a face sex de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, dar de zi cu zi multiplele "maratoane" pot duce la consecințe negative.
Astfel, dacă dezvoltarea prostatitei nu putea fi evitat, trebuie să depună toate eforturile pentru a-l trata. Pentru a restaura funcționalitatea de prostată unele doar cu medicamente nu va ieși așa cum scăderea tonusului organelor bazinului și fenomenele stagnante în acest domeniu, cu timpul, din nou simțite agravarea bolii. Tratamentul ar trebui să acționeze asupra cauzelor bolii și include nu numai medicale și fizioterapie, dar, de asemenea, dieta, o viață sexuală regulată și fizice în prostatită.
Exerciții în prostatită
Exerciții de prostatita sunt împărțite în mai multe grupuri.
- Exerciții pentru a trata prostatita – este un complex, care vizează îmbunătățirea circulației sângelui și fluxul de limfatici din pelvis. Acestea sunt exercitiile Kegel pentru barbati.
- Exerciții pentru prevenirea prostatita – este orice activitate fizică, în care este implicată partea inferioară a corpului. Cele mai utile genuri de sport este considerat a fi jogging într-un ritm moderat, înot și un serviciu zilnic de încărcare.
- Exerciții pentru a spori potenta orientate spre consolidarea pubian-coccigiană musculare și sunt unul dintre soiurile de activitate fizică pentru a preveni dezvoltarea fenomenelor stagnante.
Separat secretat de yoga în prostatită. Acesta are ca scop și la întărirea mușchilor bazinului și la stimularea circulației sângelui în pubian-coccigiană zona. Cursuri de yoga în prostatită, de asemenea, reduce efectul negativ al stresului, fapt ce influențează pozitiv imunitatea și general de sănătate, pentru că pierderile de tensiune a sistemului nervos acționează una din cauzele de agravare complex al prostatitei cronice.
Ce fel de exerciții fizice în prostatită prefera – aceasta este o alegere personală a fiecărui bărbat. Este recomandat să acorde o atenție la propria sănătate și forma fizică. Persoanele cu excesul de greutate nu ar trebui să fie imediat începe intense de antrenament. În acest caz, urologi recomanda exercitiile Kegel urmată de creșterea volumului de muncă. Pentru a consolida prostata ajuta, de asemenea, alte activități fizice în prostatită, de exemplu, normal, urcatul scarilor sau jogging.
Exercițiu în caz de prostatita cronica se aleg astfel, pentru a îmbunătăți troficitatea organelor bazinului, dar evita puternice încărcături. Body-building, cursuri de fitness cu o greutate mai mare și o creștere bruscă de greutăți nu este recomandată, este mai bine să acorde prioritate buna exercițiile, fără mișcări bruște.
Yoga pentru bărbați
Inflamația prostatei, reduce modifică simptomele și de a îmbunătăți starea de sănătate vă ajută yoga. Astfel de exerciții fizice în prostatită nu numai intareste muschii, dar, de asemenea, normalizează respirația, astfel saturarea organismului cu oxigen. Yoga ajută să facă față stresului, de a dobândi claritate în gândire și de a reduce frecvența de exacerbari prostatitei.
Maestru de yoga simplu, cu toate acestea, se recomandă să viziteze câteva lecții de la una din secțiile de yoga. Lecții cu un instructor va ajuta pentru a evita greșelile comune începători. Universal scheme de antrenament nu, fiecare va fi capabil de a ridica mai multe asan, îndeplinirea cărora va avea un impact pozitiv în funcționalitatea de prostată. Se crede că cel mai bine în prostatită funcționează hatha-yoga.
Înainte de a efectua exerciții în prostatită, se recomandă de a efectua respirator complex, care vă va ajuta să tune în moda dorit.
- Trageți mâinile în sus, în același timp făcând o respirație profundă lent. Pentru o respirație mâinile ar trebui să fie de a urca și coborî de 3 ori. Apoi face lent respirație și ușor coborâți mâinile și relaxați-vă corpul.
- Să ia o respiratie adanca, întinde mâinile înainte de alăptare. Respirația, ar trebui să efectueze de 2-3 mișcări circulare brațele întinse, apoi încet aerul în timp ce coborâți brațele.
- Profund respira și țineți-vă respirația. În acest moment moi mișcări de masaj ușor de jos în coaste, în câteva minute, și apoi încet aerul din plămâni.
Pregătirea de respirație la antrenament și tuning de yoga, se poate trece la executarea de exerciții.
- Merge la sală de mat, libertatea de a întinde mâinile și picioarele. Pe inhala îndreptați piept și ridicați-l peste saltea. A persista în această poziție timp de 5 secunde, simțind cum se întindă muschii spatelui.
- Culcat pe abdomen ar trebui să fie tras mâna înapoi și să îmbrățișeze șold. Arc, cât mai adânc înapoi, ridicați picioarele, și persista în această poziție timp de 5 minute.
- Intins pe spate, trage mâinile în sus, în timp ce ridicați pelvis. Zona de sprijin a corpului pe umăr și picioare.
- Să se întindă pe podea, odihnindu-se palma în podea, chiar în fața ei. Picioarele sunt extinse, șosete întins. Din această postură ar trebui să ridica picioarele cât mai sus și să stea mai mult de 5 secunde.
- Să se ridice exact, un pic cu picioarele departate. Pe inhala încet înclina corpul înainte, concomitent ținînd brațele înapoi. Întârziere de 5 secunde, apoi încet a reveni la poziția inițială.
Exemplele de exerciții pentru prevenirea prostatita – este cea mai de bază, cu care poate face față de fiecare om, indiferent de pregătire fizică. După ce sunt stăpânite, puteți trece la mai complexe de exerciții, dar face acest lucru mai bine, împreună cu un instructor.
Exercitiile Kegel
Exercitii Kegel – aceasta este exerciții fizice în prostatită, vizează eliminarea stagnare în prostată. Le face destul de simplu, timpul și locul nu au valori, evacuați poate chiar la locul de muncă.
Prostata de fier în timpul exercițiilor Kegel se consolidează, se reduce umflarea și îmbunătățește trofismul autorității, ceea ce este deosebit de important atunci când stagnante prostatita.
Exercitiile Kegel în prostatită sunt foarte simple, să le stăpânească fiecare măsură, dar, pentru ca ei au adus rezultatul scontat, de a le face ar trebui să fie de zi cu zi.
- Tulpina fese, implica sfincterul, apoi relaxeaza muschii. Repetați de cel puțin 50 de ori în timpul zilei.
- Pentru a reduce muschii pelvieni, așa cum este descris în primul exercițiu, reținând muschii de tensiune de 5 secunde, apoi relaxeaza-le. Repetați de cel puțin 20 de ori.
- În timpul urinării nevoie pentru a controla jetul de urină. După ce am plecat de la toaleta, nevoie pentru a începe procesul de, și apoi brusc să-l întrerupă pe secundă, și din nou pentru a relua. Astfel, într-o vizită la toaletă, trebuie să opriți jetul de până la cinci ori. Exercitiul este recomandat să se repete de fiecare dată când vizitați toaletă.
Aceste exerciții sunt considerate cele mai bune în prostatită. În prima săptămână ar trebui să le efectueze de 10-20 de ori, crescând treptat numărul de abordări. Frecvența optimă de execuție – de 50 de ori de trei ori pe zi. Se recomandă din timp în timp pentru a schimba pozitia. Deoarece contracția mușchilor pelvieni, practic, nu este vizibil celor din jur, de antrenament, puteți efectua chiar la locul de muncă.
Qigong-ul în prostatită
Est fitness în prostatită – un mod eficient la normalizarea funcționării prostatei. Gimnastica Qigong de prostatita este indicat atât pentru tratament, cât și pentru prevenire. Bărbații spun că astfel de antrenament îmbunătățesc potența.
Un set de exerciții în gimnastica Qigong-ul este destul de simplu, astfel încât să o pentru tratamentul prostatitei de capabil pentru toată lumea. Cei care se îndoiesc, se recomandă de a explora video care descrie tehnica de a efectua exercitii de Qigong de la prostatita.
- Înainte de a efectua exerciții fizice cu prostatita și hbp trebuie să stăpânească de bază rack Qigong. Pentru aceasta, trebuie să se ridice în picioare drept și să-și ridice mâinile deasupra capului. Ar trebui să simți cum prin creștet până la picioare coloanei vertebrale trece puntea. În picioare, cu întinse deasupra capului cu mâinile, trebuie să încet și respirați adânc, încercând mental trage această axă deasupra capului. Exercițiu trimis de relaxare a spatelui și întindere în discurile intervertebrale.
- În picioare, în poziția de bază necesare pentru a face o respirație profundă și în același timp renunți la nivelul buzelor. Urmează apoi expirați și mâinile coboară până la nivelul perineului. Apoi are loc o mișcare în direcția opusă – de pe inhala mâinile ajung la nas, iar la expirație – se ridica deasupra capului.
- Tulpina muschii pelvisului, reducând fese împreună și de a cufunda anus. În același timp, înlănțui mâinile în castelul de la nivelul sanilor. Pe inhala impreuna mâinile ridica la nivelul fruntii, pe expirație – a redus până la perineu. În tot acest timp muschii pelvisului rămân încordate.
O astfel de gimnastica medicală în prostatită se realizează de zi cu zi. Fiecare exercițiu ar trebui să facă de 10 ori, cu atenție controlează respirația.
Cu timpul, efectuarea de încărcare de prostatita este recomandat pentru a crește până la de două ori pe zi, dimineața și seara.
Alte exerciții
Enumerate complexe pot fi înlocuiți ușor de domiciliu antrenament, la urma urmei, pentru a trata prostatita nu este la fel de important înșiși exerciții, cât de mult exercitiu pe partea inferioară a corpului. Un rezultat bun se realizează atunci când efectuați genuflexiuni de prostatita, cu toate acestea, mișcările trebuie să fie netede și lent. Ca un exercițiu de prostatita sunt bune simple pelvis mișcare circulară, ca în timpul dansului.
Exercitiile fizice au un număr de contraindicații. În primul rând, FIZIOTERAPEUT în prostatită este interzisă în perioada de acutizare a bolii, așa cum o îmbunătățire a aportului de sânge poate duce la răspândirea procesului inflamator. De formare ar trebui să renunțe la tuberculoză și abces de prostată.